Calculateur de calories brûlées à vélo

Calories brûlées à vélo : estimez votre dépense énergétique selon la durée, l'intensité et votre poids. Pratique pour la nutrition et l'entraînement.

Intensité

16-19 km/h, rythme régulier

Poids : 75 kg

Durée : 60 min

Calories brûlées

510

kcal · ≈ 510 kcal/h

🍌 5

bananes

🍫 2

barres énergétiques

Estimation basée sur les valeurs MET. La dépense réelle varie selon le vent, le dénivelé, l'aérodynamisme et le métabolisme.

Combien de calories brûle-t-on à vélo ?

Le vélo est l'une des activités les plus efficaces pour dépenser de l'énergie tout en ménageant les articulations. La dépense dépend surtout de trois facteurs : l'intensité, la durée et ton poids. Notre calculateur utilise les valeurs MET (équivalent métabolique) reconnues pour estimer les calories brûlées.

Pour bien manger autour de l'effort

Connaître sa dépense aide à planifier sa nutrition : sur une sortie de plus de 90 minutes, il faut souvent recharger en glucides pendant l'effort. Consulte notre chapitre nutrition et hydratation pour des stratégies selon la distance.

Loisir (< 16 km/h) : ~4 MET — idéal pour la récupération active.
Modéré (16-19 km/h) : ~6,8 MET — le rythme de la plupart des sorties.
Soutenu à course (> 22 km/h) : 10-12 MET — entraînement intensif.

Questions fréquentes

Le vélo fait-il maigrir ?

Oui, combiné à une alimentation équilibrée. Le vélo brûle 400 à 800 kcal par heure selon l'intensité, tout en préservant les articulations. La régularité (3-4 sorties/semaine) compte plus que l'intensité pour la perte de poids durable.

Le calcul tient-il compte du dénivelé et du vent ?

Notre estimation se base sur l'intensité moyenne via les valeurs MET. Le dénivelé et le vent augmentent la dépense réelle : une sortie vallonnée peut brûler 15-25 % de plus qu'un parcours plat à vitesse égale.

Combien de calories pour un 100 km ?

Un 100 km à allure modérée (≈ 4 h) brûle environ 2 000 à 2 800 kcal pour un cycliste de 75 kg. D'où l'importance de manger régulièrement pendant l'effort pour éviter la fringale.

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