Calories brûlées à vélo : estimez votre dépense énergétique selon la durée, l'intensité et votre poids. Pratique pour la nutrition et l'entraînement.
16-19 km/h, rythme régulier
Estimation basée sur les valeurs MET. La dépense réelle varie selon le vent, le dénivelé, l'aérodynamisme et le métabolisme.
Le vélo est l'une des activités les plus efficaces pour dépenser de l'énergie tout en ménageant les articulations. La dépense dépend surtout de trois facteurs : l'intensité, la durée et ton poids. Notre calculateur utilise les valeurs MET (équivalent métabolique) reconnues pour estimer les calories brûlées.
Connaître sa dépense aide à planifier sa nutrition : sur une sortie de plus de 90 minutes, il faut souvent recharger en glucides pendant l'effort. Consulte notre chapitre nutrition et hydratation pour des stratégies selon la distance.
